今日で、酒をやめて81日目です。
今日も仕事の帰りに酒を買うことなく、そのまま家へ帰ることができました。
最近は「酒を買わずに帰れた」というより、酒を買うという選択肢自体が、少しずつ生活から消えてきたように感じます。
帰宅後は、ゆで卵を食べてから入浴
家に帰ってから、まずゆで卵を食べました。
空腹のまま過ごすのではなく、手軽に食べられるものを少し口に入れてから入浴しました。
以前は、帰宅後の最初の行動が飲酒になっていました。
酒を飲み始めると、入浴も食事も後回しになり、そのまま寝てしまうこともありました。
今は、帰宅後に何をするかが少しずつ決まってきています。
ゆで卵を食べる。
風呂に入る。
夕食を用意する。
どれも特別なことではありませんが、この普通の流れを毎日繰り返せることが、断酒後の大きな変化だと思います。
蕎麦と鯖の味噌煮缶で簡単な夕食
今日の夕食は、蕎麦と鯖の味噌煮缶にしました。
手の込んだ料理ではありません。
それでも、蕎麦にネギをたっぷりとのせて食べると、十分に満足できました。
鯖の味噌煮缶もあるので、魚とタンパク質を簡単に取ることができます。
以前は、酒を飲むと食欲の感覚も乱れていました。
濃い味のものや脂っこいものを食べたり、酔ったまま必要以上に食べたりすることもありました。
今は、簡単な食事でも「これで十分だった」と感じられます。
豪華なものを用意しなくても、温かい蕎麦にネギをのせ、鯖の缶詰を添えるだけで、きちんと一日の夕食になります。
この「十分だと思える感覚」が戻ってきたことも、断酒による変化の一つなのかもしれません。
明日の朝の分も用意できた
ゆで卵は、一つだけではなく多めに作りました。
残った分は、明日の朝、出勤前に食べる予定です。
朝は時間がなくても、ゆで卵ならすぐに食べられます。
何かを一から作る必要もなく、手軽にエネルギーとタンパク質を補給できます。
今日の自分が、明日の朝の自分を少し助けておく。
これも小さなことですが、以前の生活ではあまりできていなかったことです。
酒を飲んでいた頃は、その日の夜を終わらせることばかり考えていました。
今は、明日の朝を少し楽にすることまで考えられるようになりました。
今日のタロット｜JusticeとThe Chariot
今日の運勢には「Justice」、アドバイスには「The Chariot」が出ました。
Justiceは、バランスや公平さ、自分の行動に責任を持つことを表すカードです。
今日の食事や帰宅後の過ごし方は、まさに生活のバランスを整えるような一日だったと思います。
無理に頑張りすぎるのではなく、必要なものを食べ、入浴し、明日の準備をする。
こうした小さな選択が、今の生活を支えています。
アドバイスのThe Chariotは、自分で進む方向を決め、前進する力を表します。
断酒81日目まで来たからといって、特別なことを始める必要はありません。
今日と同じように酒を買わずに帰り、自分の生活を整えて、明日へ進む。
その繰り返しが、これからの自分をさらに前へ運んでくれるのだと思います。
今日の英語
A simple routine keeps me moving forward.
「シンプルな習慣が、私を前へ進ませてくれる」
断酒を続ける力は、大きな決意だけから生まれるものではありません。
帰宅する、食べる、入浴する、眠る。
そんな普通の習慣を守ることが、今日も自分を前へ進ませてくれました。
断酒81日目を終えて
今日は、酒を買わずに帰宅しました。
ゆで卵を食べて入浴し、夕食にはネギをたっぷりのせた蕎麦と鯖の味噌煮缶を食べました。
そして、残ったゆで卵は明日の朝に食べます。
文章にすると、とても普通の一日です。
しかし以前は、この普通の一日を過ごすことができませんでした。
酒を買わずに帰り、簡単な食事で満足し、明日の朝の準備までできる。
何も起きなかったように見える一日の中に、断酒を続けてきた81日間の変化が表れているように感じます。
明日もまた、今日と同じように少しずつ生活を整えていきます。
コメント